- Es una actividad fraccionaria en la cual los efectos se producen durante la recuperación y no durante los esfuerzos. Consiste en repeticiones de esfuerzos de intensidad submáxima, entre el 70-90% de las posibilidades de cada persona, separadas por pausas de un descanso incompletas.
- Para empezar una nueva repetición, la persona debe hallarse entre 120-140ppm,
- Desarrolla resistencia aeróbica y anaeróbica según la variante que se utilize.
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